요즘 전 세계적으로 열풍을 일으키고 있는 멜라토닌이란 과연 어떤 성분인지 멜라토닌 효능에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다. 또한, 현재 시중에서 판매 중인 식물성 멜라토닌 영양제 추천 제품에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고, 실제로 효능이 있는지에 대한 궁금증도 해결해 드리겠습니다.
1. 멜라토닌 성분이란?
"멜라토닌"은 뇌에서 생성되는 호르몬으로 수면 주기를 조절하는 역할을 하며, 이 외에도 식욕, 체온 및 감정 등을 조절하는 기능도 있습니다. 이런 까닭에 몸 안에서 만들어지는 자연적인 수면 보조제라고도 불립니다. 몸 안에서 자체적으로 생성되는 호르몬 중 하나로서 수면 패턴을 조절하고 신체의 생리적 주기를 맞추는 역할을 담당합니다. 이 성분은 주로 밤에 분비되며 어두운 환경에서 더 많이 생성되고, 밝은 환경에서는 적게 생성됩니다.
최근 "멜라토닌"이라는 성분이 많은 사람들에게 큰 주목을 받고 있습니다. 이러한 이유는 해당 호르몬이 매우 뛰어난 치료 효과를 지니고 있기 때문입니다. 수면 유도 호르몬으로 익히 알려져 있지만 그 외에도 여러가지 긍정적인 효과와 기능들이 있기 때문입니다.
뇌의 시상하부에 있는 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 잠자는 동안 뇌척수액을 타고 흘러가며 우리 몸 안의 해로운 물질들을 없애주고, 항산화 및 면역력 향상 효능을 전신에 전달합니다. 생체리듬 조절과 수면 유도에 효과적인 멜라토닌의 다양한 효능과 함께 영양제 형태로 섭취했을 때의 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
2. 멜라토닌 효능 정말 놀라워요
멜라토닌 효과와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 푹 자기 위한 멜라토닌은 뇌의 한 부분인 솔방울샘에서 만들어지는 호르몬으로, 밤이 깊어질수록 분비량이 늘어나 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 지금부터 대표적인 멜라토닌 효능에 대해서 살펴보겠습니다.
- 수면 주기 조절 : 밤이 되면 분비량이 늘어나며 우리 몸에 졸음을 유도하고, 낮 시간에는 분비량이 줄어들어 각성 상태를 유지하게 만듭니다. 이렇게 하면 체내의 생체 리듬을 조정해서 일정한 수면 습관을 지속시키는 데 효과적입니다.
- 수면장애 개선 : 수면 장애가 있을 때 멜라토닌을 섭취하면 새로운 시간대에 신속하게 적응하는 데 효과적일 수 있습니다.
- 숙면 효과 증진 : 멜라토닌은 취침 시간을 빠르게 할 뿐만 아니라, 깊은 수면 상태를 길게 유지시키고 숙면의 질을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
- 항산화 작용 : 항산화 효과가 뛰어나서 체내 세포들의 손상을 예방하고, 노화 속도를 늦추는데 도움을 줍니다.
- 면역력 향상: 우리 몸의 면역 체계를 활성화시켜 다양한 질병에 대한 방어력을 높여줄 수 있습니다.
그렇다면, "식물성 멜라토닌"이라는 것은 과연 무엇일까요? 식물성 멜라토닌은 인체 내에서 생성되는 멜라토닌과 비슷한 구조를 지닌 성분을 식물로부터 추출해서 제조한 것을 뜻합니다. 식물성 멜라토닌 효능을 요약하자면 숙면 효과 증진에 도움을 주어 수면의 질을 높이고 숙면을 취하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 일정치 않은 일상생활 습관으로 깨진 신체리듬을 다시 맞추는데 도움을 줍니다.
2.1 식물성 멜라토닌 효능 어떤 분들에게 효과적일까요?
- 잠 못 이루는 밤으로 힘들어하는 이들.
- 시간 차이로 인해 수면에 어려움을 겪는 사람.
- 나이가 들어 수면의 질이 떨어진 사람.
- 교대 근무로 인하여 수면 패턴에 문제가 생긴 사람.
3. 멜라토닌 영양제 추천 제품
지금 시장에서는 많은 제약회사가 멜라토닌 효능을 부각해 여러 브랜드에서 멜라토닌 영양제 추천 제품들을 유통 중입니다.숙면을 유도하거나 수면 장애를 해결하기 위해 영양제 섭취를 고민하신다면 가격이나 성분 함량등을 꼼꼼하게 확인해 보신 후 본인에게 가장 적합한 수면 영양제 혹은 식물성 멜라토닌 영양제를 선택하시기 바랍니다.
현재 시중에서 구매 가능한 주요 수면 영양제로는 SMDR, 송중기가 홍보하는 닥터린 식물성 멜라토닌 멜라바인, 여에스더 박사 닥터린 멜라토닌 등의 멜라토닌 영양제 추천 제품들이 있으며 비교해 보시고 선택하시기 바랍니다. 온라인 공식 판매처들을 꼼꼼히 비교해 보신 후, 가장 좋은 조건으로 구매하시는 것을 추천드립니다.
최근 멜라토닌 효능이 큰 관심을 끌면서 국내에서도 melatonin 성분을 찾는 수요가 늘어나고 있습니다. 과거에는 한국에서 전문의약품으로 분류되어 건강기능식품으로써 구입이 어려웠지만, 최근 식물성 멜라토닌 성분의 건강기능식품 허가를 받아 대중들도 구매할 수 있게 되었습니다.
하지만, 시장에서 판매되는 수면 유도 영양제 중에는 멜라토닌 성분 함량을 정확하게 기재하지 않은 경우도 있으므로 구입하기 전에 반드시 함량을 확인하시고 신중하게 고르시길 당부드립니다.
